Die Formel des Glücks lesen
Wie führt Ehrlichkeit zu Selbsterkenntnis, Liebe, Vergebung und Handeln? Adam Arma erklärt beide Kreise. Zu jedem Übergang gibt es eine Frage zum Nachdenken.
Glück
+1 Aus Wahrheit wächst Wissen
Jeder Mensch hat seine eigene Sicht der Wahrheit. Und doch gibt es eine Wahrheit, die uns allen gemeinsam ist. Stell dir einen Würfel vor. Von deinem Platz aus siehst du eine Fläche, von meinem aus eine andere. Beide gehören zu demselben Würfel. Die Wahrheit meint in dieser Formel den ganzen Würfel mit all seinen Flächen.
„Erkenne dich selbst“, heißt es oft. Aber wie soll das gehen, wenn du selbst dir nur die bequeme Fassung einer Geschichte erzählst? Sei zuerst ganz ehrlich zu dir selbst und zu den Menschen an deiner Seite. Dann kannst du erkennen, wer du bist und was wirklich geschieht. Hier beginnt Erkenntnis.
Eine Frage an mich Welche Seite dessen, was gerade geschieht, kann ich von meinem Platz aus noch nicht sehen?
+2 Aus Wissen wächst Liebe
„Liebe dich selbst“ ist leicht gesagt. Aber wen genau sollst du lieben, solange du nicht weißt, wer du bist? Wenn du ehrlich bist, lernst du deine Wünsche und Ängste kennen und erfährst, was dir am Herzen liegt. Vor dir steht endlich ein wirklicher Mensch, den du lieben kannst.
So ist es auch mit der Welt. Je besser du die Wirklichkeit kennenlernst, desto mehr entdeckst du in ihr und desto mehr kannst du lieben. In der Formel heißt diese Liebe wahrhaftig, weil sie aus der Erkenntnis dessen wächst, was da ist.
Eine Frage an mich Was habe ich kürzlich über mich erfahren und liebevoll annehmen können?
+3 Aus Liebe wächst Vergebung
Manchmal bestimmt ein alter Fehler noch heute, wie viel Freude du dir zugestehst. Sobald du dich daran erinnerst, machst du dir wieder Vorwürfe: „Wie konnte ich das nur tun?“ So hält dich die Vergangenheit davon ab, dein Leben voll auszukosten.
Wenn du deinen Fehler ehrlich anschauen, dein damaliges Ich verstehen und dir trotzdem mit Liebe begegnen kannst, wird es möglich, dir von Herzen zu vergeben. Du musst dir diese Vergebung nicht dadurch verdienen, dass du dich immer wieder bestrafst.
Eine Frage an mich Für welche längst vergangene Tat bestrafe ich mich noch immer?
+4 Aus Vergebung wächst Ruhe
Du kannst sagen: „Ich habe mir vergeben“, und dich in Gedanken doch immer wieder mit derselben Anklage konfrontieren. Hier ist eine Vergebung gemeint, mit der dieser innere Streit endet. Du erinnerst dich an das Geschehene und kannst weiterleben.
In dieser Stille findest du Ruhe. Sie beruht auf dem ganzen bisherigen Weg. Du hast der Wahrheit ins Auge gesehen, dich selbst verstanden, bist dir mit Liebe begegnet und hast deinen Groll losgelassen.
Eine Frage an mich Woran werde ich merken, dass ich innerlich aufgehört habe, mit mir über die Vergangenheit zu streiten?
+5 Aus Ruhe wächst Sicherheit
Wenn es in dir ruhig ist, hast du Zeit, deine eigene Antwort zu hören. Du kennst deine Gründe, erinnerst dich an deine Fehler und weißt inzwischen, wie du sie dir verzeihen kannst. Auch die nächste Schwierigkeit bringt dich deshalb nicht völlig aus dem Gleichgewicht. Sicherheit meint hier das Sichersein im weiteren Sinn, etwa in Bezug auf das eigene Wissen, eine Entscheidung oder einen anderen Menschen. Selbstvertrauen ist ein Beispiel dafür.
Hier entsteht in der Formel das Vertrauen in dich selbst. Es zeigt sich in einem schlichten Entschluss: Ich sehe, was geschieht, ich kann wählen, und ich bin bereit, für meine Wahl einzustehen.
Eine Frage an mich Welcher meiner Entscheidungen vertraue ich, wenn es in mir still ist?
+6 Aus Sicherheit wächst Freiheit
Wenn du dir selbst vertraust, brauchst du nicht mehr für jeden Schritt die Zustimmung anderer. Du kannst dir eine andere Meinung anhören, sie ehrlich an deiner eigenen messen und am Ende selbst entscheiden.
So führen Ruhe und Selbstvertrauen zu innerer Freiheit. Die siebte Station ist der Augenblick, in dem du Ja oder Nein sagen kannst und weißt, warum das deine Antwort ist.
Eine Frage an mich Was würde ich wählen, wenn ich niemandem beweisen müsste, dass ich recht habe?
+7 Aus Freiheit wächst Handeln
Wenn es wirklich deine Entscheidung ist, bekommst du Lust, den ersten Schritt zu tun. Früher hast du so viel Kraft darauf verwendet, Erwartungen zu erfüllen oder mit dir selbst zu streiten. Jetzt kannst du diese Kraft für das einsetzen, was du tun willst.
Auch im freien Handeln bleibt dir die Ruhe erhalten, aus der es gewachsen ist. Du weißt, wofür du dich einsetzt, und kannst mit einer konkreten Tat anfangen.
Eine Frage an mich Welchen Schritt möchte ich aus freien Stücken tun?
+8 Aus Handeln wächst Glück
Hier kommt es darauf an, wie dein Handeln zustande kam. Du hast die Wirklichkeit gesehen, dich kennengelernt und geliebt und dir deine Fehler verziehen. Daraus sind Ruhe, Selbstvertrauen und Freiheit gewachsen. Das alles fließt in die Tat ein, die du jetzt vollbringst.
Mit solchem bewussten, frei gewählten Handeln verbindet Adam das Glück. Du gestaltest dein eigenes Leben mit und erkennst dich in dem wieder, was du tust.
Eine Frage an mich Bei welcher Tätigkeit spüre ich, dass ich wirklich am Leben teilhabe?
+9 Glück führt zur Wahrheit zurück
Wenn du glücklich bist, warum solltest du lügen? Im russischen Wort «счастье» (Glück) hört Adam das Bild der Teilhabe am Leben. Du hast Anteil an dem, was geschieht, und kannst aufrichtig leben.
Der Kreis schließt sich. Doch jetzt trägst du deine gelebte Erfahrung in dir. Du kannst tiefer erkennen, lieben und vergeben, freier handeln und erneut zur Wahrheit zurückkehren. So kann der Kreis von Neuem beginnen.
Eine Frage an mich Welche Wahrheit konnte ich leichter eingestehen, als ich glücklich war?
Unglück
−1 Aus Lüge wächst Unwissenheit
Der Kreis auf der Rückseite beginnt dort, wo du etwas fühlst und dir doch etwas anderes erzählst. Vielleicht redest du dir ein, deine Arbeit zu lieben, obwohl du längst kündigen möchtest. Mit der Zeit wird es schwer, noch zu erkennen, was du wirklich willst.
Diese zweite Station nennt Adam Unwissenheit, Nichtwissen oder Dummheit. Die drei Wörter meinen denselben Schritt. Wer die Wahrheit über sich selbst verdreht, nimmt sich die Möglichkeit, sich kennenzulernen.
Eine Frage an mich Was behaupte ich aus Gewohnheit über mich, obwohl ich längst anders empfinde?
−2 Aus Unwissenheit wächst Lieblosigkeit
Wenn du von dir nur ein selbst erfundenes Bild kennst, wem gilt dann deine Liebe? Was an dir nicht zu diesem Bild passt, weist du womöglich zurück oder hältst es verborgen.
In der Deutung des Autors hängt fehlende Liebe zu anderen vor allem mit fehlender Liebe zu sich selbst zusammen. Was du in dir selbst kaum anerkennen und annehmen kannst, fällt dir vielleicht auch bei den Menschen um dich herum schwer.
Eine Frage an mich Was fällt mir bei jemand anderem schwer anzunehmen, und kenne ich es auch von mir selbst?
−3 Aus Lieblosigkeit wächst Groll
Wenn du dir selbst wenig Liebe entgegenbringst, kann ein Fehler zu einer Schuld werden, die du dein Leben lang abtragen zu müssen glaubst. Auch in Beziehungen zu anderen kann sich eine lange Rechnung ansammeln. Wer hat dir etwas vorenthalten, etwas nicht gesagt oder dich nicht verstanden?
So wird aus Lieblosigkeit Groll auf dich und auf andere. Was geschehen ist, liegt zurück, doch innerlich lebst du noch in einem Gespräch, das damals nicht zu Ende ging.
Eine Frage an mich Welche alte Rechnung halte ich bis heute offen?
−4 Aus Groll wächst Unruhe
Stell dir jemanden vor, der in einer Arbeit oder Beziehung bleibt, obwohl er sich längst eine Veränderung wünscht. Er sagt sich weiterhin: „Für mich stimmt alles.“ Der Groll auf sich selbst wegen dieser Entscheidung begleitet ihn jeden Tag.
Die Unruhe in diesem Beispiel kommt daher, dass dein Leben und dein Empfinden auseinandergehen. Die ungeklärte Frage holt dich immer wieder ein. So beschreibt Adam diesen Übergang auf der Rückseite des Kreises.
Eine Frage an mich Wo passt mein „Alles in Ordnung“ nicht zu dem, was ich empfinde?
−5 Aus Unruhe wächst Angst
Solange die Frage offenbleibt, kreisen die Gedanken um alles, was schiefgehen könnte. Was wäre, wenn du die Wahrheit sagst? Wenn du dich anders entscheidest? Allmählich bestimmt die bange Erwartung, wofür du dich entscheidest.
In der Formel ist dies der Übergang zur Angst oder zur Unsicherheit über dich selbst. Immer mehr Kraft fließt in den Versuch, mögliche Folgen schon im Voraus zu vermeiden.
Eine Frage an mich Vor welcher konkreten Folge habe ich Angst?
−6 Aus Angst wächst Gewalt
Angst kann Menschen dazu bringen, Gewalt auszuüben, um andere zu kontrollieren. Wenn die Angst deine Entscheidungen lenkt, verbietest du dir womöglich selbst, etwas zu sagen, zu wählen oder auszuprobieren. Selbst dort, wo du handeln könntest, fühlst du dich unfrei.
Diese Unfreiheit kann sich in der Formel auch nach außen richten, als Zwang oder Gewalt. Aus Angst, die Kontrolle zu verlieren, kann ein Mensch versuchen, einen anderen seinem Willen zu unterwerfen. Adam beschreibt zwei Ausprägungen derselben Station: die Schranken im eigenen Inneren und den Druck auf den Willen eines anderen.
Eine Frage an mich Bei welcher Entscheidung spricht gerade die Angst für mich?
−7 Aus Gewalt wächst Untätigkeit
Wenn du unter Druck handelst, lässt der eigene Antrieb nach. Vielleicht verzichtest du ganz auf einen Schritt. Vielleicht bist du den ganzen Tag beschäftigt und kommst dem, was dir wichtig ist, doch nicht näher.
Deshalb umfasst die achte Station Untätigkeit ebenso wie leeres Tun und fehlende Lust zu handeln. Apathie beschreibt hier das Empfinden eines Menschen, der seine Handlung kaum noch als etwas Eigenes erlebt.
Eine Frage an mich Welche Beschäftigung kostet mich Kraft, ohne dass ich von der Stelle komme?
−8 Aus Untätigkeit wächst Unglück
Wenn du die Schritte, die dir wichtig sind, immer wieder aufschiebst, kann es sich anfühlen, als fände das Leben neben dir statt. Du bist beschäftigt, hast aber kaum das Gefühl, seinen Verlauf mitzugestalten.
In dieser Deutung hat Unglück mit einem Verlust an Sinn und Freude zu tun. Was du wirklich erleben oder tun wolltest, bleibt auf der Strecke.
Eine Frage an mich Wo fehlt mir gerade besonders das Gefühl, mein Leben mitzugestalten?
−9 Unglück führt zur Lüge zurück
Wenn du unglücklich bist, kann es verlockend sein, das Gewünschte auf Umwegen zu bekommen. Vielleicht beschönigst du die Wirklichkeit, verbirgst einen Beweggrund oder versicherst dir wieder, dass alles in Ordnung sei. In diesem Verlauf verspricht eine neue Lüge rasche Erleichterung.
So führt die neunte Station zur ersten zurück, und eine neue Runde beginnt. Diesen Moment wahrzunehmen heißt auch zu erkennen, an welcher Stelle du ehrlich aussprechen könntest, was gerade geschieht.
Eine Frage an mich Welche einfache Wahrheit könnte ich anstelle meiner gewohnten Rechtfertigung aussprechen?