Cómo leer la fórmula de la felicidad
¿Cómo se pasa de la sinceridad al conocimiento propio, al amor, al perdón y a la acción? Recorre los dos círculos de Adam Arma con una pregunta en cada paso.
Felicidad
+1 De la verdad nace el conocimiento
Cada persona tiene su verdad, y la verdad entera es una para todos. Imagina un cubo. Desde donde tú estás ves una cara y desde donde estoy yo se ve otra. Las dos pertenecen al mismo cubo. En esta fórmula, la verdad es el cubo entero, con todas sus caras.
Todo el mundo dice «conócete a ti mismo». Pero ¿cómo vas a conocerte si hasta a ti te cuentas la versión de los hechos que más te conviene? Empieza por ser del todo sincero contigo y con quienes te rodean. Así puedes ver quién eres y qué está pasando de verdad. Ahí empieza el conocimiento.
Una pregunta para mí ¿Qué cara de lo que sucede todavía no alcanzo a ver desde donde estoy?
+2 Del conocimiento nace el amor
«Quiérete» es fácil de decir. Pero ¿a quién vas a querer si todavía no te conoces? Al hablarte con sinceridad descubres qué deseas, qué temes y qué te importa. Por fin tienes delante a una persona de carne y hueso a la que puedes querer.
Con el mundo pasa algo parecido. Cuanto mejor conoces la realidad, más cosas descubres en ella y más puedes amarla. La fórmula llama verdadero a ese amor porque nace de conocer lo que existe.
Una pregunta para mí ¿Qué he descubierto hace poco sobre mí que he podido acoger con cariño?
+3 Del amor nace el perdón
A veces un error de hace años todavía decide cuánta alegría te permites hoy. Recuerdas lo que hiciste y vuelves a reprochártelo. «¿Cómo pude hacer algo así?». De ese modo el pasado te impide vivir plenamente.
Cuando miras de frente lo que hiciste, comprendes a la persona que eras entonces y aún puedes tratarte con amor, se abre la posibilidad de perdonarte de verdad. Ya no tienes que ganarte ese perdón castigándote una y otra vez.
Una pregunta para mí ¿Por qué cosa que hice hace mucho tiempo sigo castigándome?
+4 Del perdón nace la calma
Puedes decir «ya me he perdonado» y volver mentalmente a la misma acusación muchas veces más. Aquí se trata del perdón que pone fin a esa discusión interior. Recuerdas lo que pasó y puedes seguir viviendo.
En ese silencio aparece la calma. La sostiene todo el camino recorrido. Miraste la verdad de frente, llegaste a comprenderte, te trataste con cariño y dejaste atrás el resentimiento.
Una pregunta para mí ¿Cómo sabré que he dejado de discutir conmigo sobre el pasado?
+5 De la calma nace la confianza
Cuando estás en calma, tienes tiempo de escuchar tu propia respuesta. Conoces tus razones, recuerdas tus errores y ya sabes perdonártelos. Por eso, cuando llega otra dificultad, todavía tienes algo en lo que apoyarte.
Así nace en la fórmula la confianza en uno mismo. Puedes sentirla en una decisión sencilla. Veo lo que ocurre, puedo elegir y estoy dispuesto a responder por mi elección.
Una pregunta para mí Cuando hay silencio dentro de mí, ¿en cuál de mis decisiones confío?
+6 De la confianza nace la libertad
Cuando confías en ti, la aprobación de los demás deja de ser una condición para cada paso. Puedes escuchar otra opinión, compararla sinceramente con la tuya y decidir por tu cuenta.
Así, la calma y la confianza abren paso a la libertad interior. El séptimo eslabón es ese momento en que puedes decir «sí» o «no» y entiendes por qué esa respuesta es tuya.
Una pregunta para mí ¿Qué elegiría si no tuviera que demostrar que tengo razón?
+7 De la libertad nace la acción
Cuando una decisión es de verdad tuya, sientes ganas de dar un paso. Antes gastabas tantas fuerzas intentando cumplir expectativas o discutiendo contigo. Ahora puedes dedicar esa energía a lo que quieres hacer.
El acto libre conserva la calma de la que nació. Sabes para qué actúas y puedes empezar por algo concreto, por un solo gesto.
Una pregunta para mí ¿Qué paso quiero dar por mi propia voluntad?
+8 De la acción nace la felicidad
Aquí importa cómo has llegado a actuar. Has visto la realidad, te has conocido, te has querido y te has perdonado tus errores. De ahí han nacido la calma, la confianza y la libertad. Todo ello está presente en lo que haces ahora.
Es esa acción con sentido, elegida libremente, la que Adam vincula con la felicidad. Participas en tu propia vida y puedes reconocerte en lo que haces.
Una pregunta para mí ¿En qué actividad siento que participo de verdad en mi vida?
+9 La felicidad te devuelve a la verdad
Cuando eres feliz, ¿para qué mentir? Adam asocia la palabra rusa «счастье» (felicidad) con la idea de participar en la vida. Formas parte de lo que sucede y puedes vivir con sinceridad.
El círculo se cierra y la experiencia del recorrido ya es tuya. Puedes conocer, amar y perdonar con mayor profundidad, actuar con más libertad y volver de nuevo a la verdad. Así puede empezar una nueva vuelta.
Una pregunta para mí ¿Qué verdad me fue más fácil admitir cuando me sentí feliz?
Infelicidad
−1 De la mentira nace la ignorancia
El recorrido inverso empieza cuando sientes una cosa y te dices otra. Por ejemplo, te aseguras que te encanta tu trabajo aunque hace tiempo que quieres irte. Poco a poco te cuesta distinguir qué quieres de verdad.
Adam llama a este segundo eslabón ignorancia, desconocimiento o necedad. Las tres palabras describen un mismo paso. Cuando deformas la verdad sobre ti, pierdes la oportunidad de conocerte.
Una pregunta para mí ¿Qué repito sobre mí por costumbre, aunque hace tiempo que siento otra cosa?
−2 De la ignorancia nace la falta de amor
Si lo único que conoces de ti es una imagen que has inventado, ¿a quién llega tu amor? Es fácil rechazar u ocultar aquello que no encaja en esa imagen.
En la lectura del autor, la falta de amor hacia otra persona está ligada, ante todo, a la falta de amor hacia uno mismo. Lo que te cuesta reconocer y aceptar en ti también puede costarte aceptarlo en quienes te rodean.
Una pregunta para mí ¿Qué me cuesta aceptar en otra persona? ¿Reconozco algo de ello en mí?
−3 De la falta de amor nace el resentimiento
Cuando te tienes poco cariño, un error se convierte fácilmente en una deuda que parece que tendrás que pagar toda la vida. También puedes llevar las cuentas en tus relaciones. Quién no te dio algo, qué quedó por decir, quién no te comprendió.
Así, el desamor se convierte en resentimiento hacia ti y hacia los demás. Lo que pasó forma parte del pasado y tú sigues viviendo dentro de la conversación que quedó sin terminar.
Una pregunta para mí ¿Qué cuenta pendiente de hace tiempo sigo sin cerrar?
−4 Del resentimiento nace la inquietud
Imagina a alguien que sigue en un trabajo o en una relación que hace tiempo que quiere cambiar. Continúa diciéndose «estoy bien así», pero todos los días le acompaña el reproche que se hace por esa elección.
En este ejemplo, la inquietud nace de la distancia entre la vida que llevas y lo que sientes. Una y otra vez vuelves a la cuestión que sigue sin resolverse. Así explica Adam este paso en el recorrido inverso.
Una pregunta para mí ¿Cuándo digo «todo va bien» aunque mis sentimientos digan otra cosa?
−5 De la inquietud nace el miedo
Mientras la pregunta sigue en el aire, repasas todo lo que podría salir mal. ¿Qué pasaría si dijeras la verdad? ¿Y si cambiaras de decisión? Poco a poco, la preocupación por lo que pueda ocurrir empieza a decidir por ti.
En la fórmula, este es el paso hacia el miedo o la inseguridad. Cada vez gastas más energía intentando evitar por adelantado las posibles consecuencias.
Una pregunta para mí ¿Qué consecuencia concreta es la que temo?
−6 Del miedo nace la violencia
El miedo puede llevar a una persona a ejercer violencia para controlar a los demás. Cuando el miedo gobierna tus decisiones, puedes acabar prohibiéndote hablar, elegir o probar algo. Incluso cuando tienes la posibilidad de actuar, te sientes sin libertad para hacerlo.
En la fórmula, esa falta de libertad también puede manifestarse hacia fuera como coacción o violencia. El miedo a perder el control puede llevar a alguien a someter a otra persona. Adam señala dos caras del mismo eslabón: los límites que uno se impone y la presión que ejerce sobre la voluntad ajena.
Una pregunta para mí ¿En qué decisión está hablando el miedo por mí en este momento?
−7 De la violencia nace la inacción
Cuando actúas bajo presión, tus propias ganas se debilitan. Puedes renunciar del todo a dar un paso. También puedes pasar el día ocupado sin acercarte a lo que de verdad te importa.
Por eso el octavo eslabón comprende la inacción, la actividad sin sentido y la falta de ganas de actuar. Aquí la apatía describe lo que experimenta una persona a la que le cuesta sentir como suyo lo que hace.
Una pregunta para mí ¿Qué actividad consume mis fuerzas y me deja en el mismo lugar?
−8 De la inacción nace la infelicidad
Cuando aplazas una y otra vez los pasos que te importan, puedes tener la sensación de que la vida pasa a tu lado. Tienes mucho que hacer y, sin embargo, apenas sientes que participas en el rumbo que toma tu vida.
En esta lectura, la infelicidad está ligada a la pérdida de sentido y alegría. Aquello que de verdad querías vivir o hacer se queda al margen.
Una pregunta para mí ¿En qué parte de mi vida echo más de menos mi propia participación?
−9 La infelicidad te devuelve a la mentira
Cuando eres infeliz, puede tentarte buscar un atajo para conseguir lo que quieres. Tal vez adornes los hechos, ocultes tus motivos o te asegures una vez más que todo está bien así. En este recorrido, una nueva mentira promete un alivio rápido.
El noveno eslabón te devuelve así al primero y empieza otra vuelta. Reconocer ese instante te permite ver dónde podrías ponerle un nombre sincero a lo que sucede.
Una pregunta para mí ¿Qué verdad sencilla podría decir en lugar de mi excusa de siempre?